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七月に入ったと思ったら、ほぼ毎日行事やら会議やらで書き込みができませんでした。
その後は昨日までお祭りで、ようやく一般社会に復帰しました。
今日はお祭り疲れで、頭がぼんやりしています。半分は熱中症ですかね。
neko-san,腰は相変わらずダメですか。Ranjanaのお連れ合いも腰痛ですか、
まあ、そう言う私も腰痛で一ヶ月寝たきりというのを２回やりましたからね。
皆さんの辛さはよくわかります。
で、その対策ですが、そのひとつは、腰に悪いことはしないということです。
坐骨神経痛もほとんど一緒です。腰に負担を掛けない、これが大事です。
立ちっぱなしで長いこといない。座る時は腰に負担を掛けない座り方をする。
横座りはもちろんダメ。胡坐もあまり良くないです。できれば正座。
正座が無理なら、そういう場所でも足のついた座椅子を使用する。
そして、腰を丸めないで、少し胸を張る。腰の部分にタオルでも当てるといいです。
普段の生活の中でも注意することはたくさんあります。
片手で重いものを持たないなど常に身体の左右のバランスを考える。
予防法はまず痩せること。腹が出てくると、腰に負担がかかります。
そして、腰と腹の筋肉を強化し、柔軟性を保つこと。
ウォーキングをするなら、水中ウォーキングがいいですね。
私も時々スイミングに行きますが、水中ウォーキングをしている人がたくさんいますよ。
街中をトレーニングウェアーで歩いていると目立ちますから、プールはいいです。
腰にかかる体重が軽減されるので、腰にもひざにも無理をしません。
まあ、こんなところですかね。具合の悪い時は短時間でもコルセットをつけるとか、
さらしをできるだけ下のほうに巻くと効果があります。
腰が痛いと何もする気が起きなくなります。
腰を強化して、、、いつまでも旨い酒を飲みましょう。
、、、っていつもここに落ち着いちゃいますかね。みなさん。
お盆過ぎにでもオフ会やりましょうか。 久しぶりのぶんぶんでした
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